Bei einem Bürostuhl fällt oft erst nach einigen Stunden auf, dass etwas nicht stimmt: Die Füße suchen den Boden, die Schultern wandern hoch oder man rutscht immer wieder nach vorn. Bei Sedus-Stühlen begegnet mir dabei ein typisches Missverständnis: Viele möchten zuerst sämtliche Hebel und Knöpfe verstehen. Sinnvoller ist es, den Stuhl vom eigenen Körper aus einzustellen. Die Bedienung wird dann überschaubarer – auch, weil sich die Ausstattung je nach Modell unterscheidet.
Ob se:motion, se:do, open up oder ein älteres Modell: Nicht jeder Sedus-Bürostuhl hat dieselben Bedienelemente. Manche Einstellungen erfolgen über Hebel unter dem Sitz, andere über Tasten oder Drehgriffe. Die folgenden Schritte beschreiben deshalb die Funktion, nicht eine universelle Hebelposition. Wenn ein Bedienelement anders aussieht als hier beschrieben, hilft die Anleitung zum konkreten Modell oder das Typenschild unter der Sitzfläche weiter.
Erst die Sitzhöhe, dann die übrigen Einstellungen
Setzen Sie sich möglichst weit nach hinten, sodass das Becken Kontakt zur Rückenlehne hat. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass beide Füße sicher auf dem Boden stehen und die Knie ungefähr einen rechten Winkel bilden. Die Oberschenkel sollten dabei nicht deutlich nach oben gedrückt werden. Ein wenig Spielraum ist normal; es geht nicht darum, eine millimetergenaue Haltung einzunehmen.
Die Höhenverstellung sitzt meist als Hebel unter dem Sitz. Bei vielen Stühlen wird der Sitz leichter, wenn man den Hebel betätigt, während man das Gewicht etwas vom Stuhl nimmt. Zum Absenken bleibt man dagegen sitzen und zieht den Hebel. Die genaue Bewegung kann abweichen. Geht der Sitz nicht sofort hoch, liegt das oft daran, dass noch zu viel Gewicht auf der Sitzfläche lastet. Bitte nicht mit Kraft am Hebel reißen: Eine kurze Prüfung der Bedienungsanleitung ist besser, als ein Bedienelement zu beschädigen.
Ein zu hoher Sitz zeigt sich häufig durch Druck an den Oberschenkeln oder Füßen, die nur noch mit den Zehenspitzen den Boden erreichen. Ist der Sitz zu niedrig, kann die Hüfte unter die Knie sinken und man sitzt schnell zusammengesackt. Lässt sich die passende Sitzhöhe wegen eines hohen Schreibtischs nicht erreichen, kann eine Fußstütze helfen. Sie sollte die Füße vollständig tragen und nicht bloß eine schmale Kante bieten.
Sitztiefe: genug Platz an der Kniekehle lassen
Die Sitztiefe wird oft übersehen, obwohl sie einen großen Unterschied macht. Schieben Sie das Gesäß an die Rückenlehne und prüfen Sie den Abstand zwischen Sitzvorderkante und Kniekehle. Dort sollten ungefähr drei bis fünf Zentimeter frei bleiben. Drückt die Kante in die Kniekehle, ist die Sitzfläche wahrscheinlich zu lang eingestellt. Fehlt dagegen viel Unterstützung unter den Oberschenkeln, kann sie zu kurz sein.
Bei Modellen mit Sitztiefenverstellung lässt sich die Sitzfläche häufig nach vorn oder hinten verschieben. Je nach Sedus-Modell wird dafür ein Hebel gelöst, eine Taste gedrückt oder die Sitzfläche bei betätigter Entriegelung bewegt. Achten Sie darauf, die Einstellung bei entlastetem Sitz zu verändern, sofern die Anleitung nichts anderes vorgibt. Danach wieder normal hinsetzen und prüfen: Die Oberschenkel liegen angenehm auf, ohne dass die vordere Kante in die Beine drückt.
Rückenlehne und Mechanik nicht auf Dauer blockieren
Die Rückenlehne sollte den Rücken unterstützen, ohne ihn in eine starre Position zu zwingen. Lehnen Sie sich zurück und beobachten Sie, ob der Stuhl Ihrer Bewegung folgt. Bei einer Synchronmechanik bewegen sich Sitz und Rückenlehne gemeinsam, meist in einem abgestimmten Verhältnis. Das erlaubt eine leichte Bewegung im Sitzen, statt den Oberkörper ständig in derselben Haltung zu halten.
Die Federkraft oder der Gegendruck wird häufig über einen Drehgriff unter dem Sitz eingestellt. Ist der Widerstand zu hoch, bleibt man beim Zurücklehnen beinahe aufrecht hängen. Ist er zu niedrig, kippt die Lehne unvermittelt nach hinten. Stellen Sie den Widerstand so ein, dass Sie sich kontrolliert zurücklehnen können und die Lehne Sie dennoch trägt. Der richtige Wert richtet sich unter anderem nach dem Körpergewicht; eine bestimmte Drehzahl oder Griffstellung lässt sich daher nicht für alle Personen angeben.
Eine Arretierung kann nützlich sein, wenn Sie für eine bestimmte Aufgabe zeitweise ruhiger sitzen möchten. Für längeres Arbeiten ist es meist angenehmer, die Bewegung nicht dauerhaft zu sperren. Wenn die Rückenlehne bei jedem Zurücklehnen abrupt stoppt oder sich gar nicht bewegt, prüfen Sie, ob eine Verriegelung aktiv ist. Manche Modelle haben mehrere Rastpositionen, andere bieten eine stufenlose Bewegung. Verwechseln Sie die Verriegelung nicht mit der Einstellung des Gegendrucks: Das eine begrenzt die Bewegung, das andere bestimmt, wie viel Kraft zum Zurücklehnen nötig ist.
Lordosenstütze: Kontakt statt Druckpunkt
Eine Lordosenstütze soll den unteren Rücken angenehm erreichen und nicht wie ein harter Knopf in die Wirbelsäule drücken. Bei einigen Sedus-Stühlen lässt sie sich in der Höhe verstellen, bei anderen zusätzlich in der Tiefe oder über die Form der Rückenlehne anpassen. Bewegen Sie die Stütze in kleinen Schritten. Sie sollte ungefähr im Bereich der natürlichen Wölbung des unteren Rückens liegen, nicht hoch zwischen den Schulterblättern.
Wenn Sie nach kurzer Zeit das Bedürfnis haben, sich von der Stütze wegzudrücken, ist sie wahrscheinlich zu ausgeprägt oder falsch positioniert. Eine stärker eingestellte Lordosenstütze ist nicht automatisch ergonomischer. Entscheidend ist, ob der Rücken beim Sitzen Kontakt behält, ohne dass Sie die Haltung aktiv gegen den Stuhl verteidigen müssen. Bei einer flexiblen Rückenlehne kann die Unterstützung außerdem durch die Bewegung selbst entstehen; dann gibt es möglicherweise keine separate Einstellmöglichkeit.
Armlehnen an Tisch und Körper anpassen
Stellen Sie die Armlehnen erst ein, nachdem Sitzhöhe und Rückenlehne passen. Lassen Sie die Schultern locker und legen Sie die Unterarme auf. Die Armlehnen sollten die Arme tragen, ohne die Schultern anzuheben oder die Ellenbogen nach außen zu drücken. Eine Höhenverstellung ist bei vielen Ausführungen vorhanden; je nach Ausstattung kommen Breiten-, Tiefen- oder Schwenkverstellungen hinzu.
Am Schreibtisch gilt ein einfacher Praxistest: Können Sie nahe genug an die Tischkante rücken, ohne dass die Armlehnen dagegenstoßen? Wenn nicht, senken Sie sie, verschieben Sie sie oder prüfen Sie, ob sie sich schmaler einstellen lassen. Zu hohe Armlehnen führen oft dazu, dass die Schultern unbemerkt angespannt bleiben. Zu niedrige Lehnen bringen wenig Entlastung und verleiten dazu, sich seitlich darauf abzustützen.
Bedienelemente erkennen, statt auf Verdacht zu drehen
Unter dem Sitz kann es zunächst unübersichtlich wirken. Nicht jeder Griff verändert dieselbe Funktion, und die Form sagt nicht immer zuverlässig, ob er gezogen, gedrückt oder gedreht werden muss. Bei einem unbekannten Modell lohnt sich ein Blick auf die Kennzeichnung oder in die Herstelleranleitung, bevor Sie mehrere Einstellungen gleichzeitig verändern. So lässt sich auch leichter feststellen, welche Änderung tatsächlich etwas bewirkt hat.
| Beobachtung beim Sitzen | Mögliche Einstellung | Woran Sie das Ergebnis prüfen |
|---|---|---|
| Füße stehen nicht stabil am Boden | Sitzhöhe senken oder Fußstütze verwenden | Füße tragen das Gewicht, Knie bleiben entspannt |
| Druck an der Kniekehle | Sitzfläche kürzer einstellen | Zwischen Kante und Kniekehle bleibt etwas Abstand |
| Zurücklehnen kostet zu viel Kraft | Gegendruck der Mechanik reduzieren | Die Lehne folgt kontrolliert, ohne wegzukippen |
| Schultern fühlen sich angehoben an | Armlehnen tiefer stellen | Unterarme liegen auf, Schultern bleiben locker |
Die Einstellung im Arbeitsalltag überprüfen
Ein Stuhl, der sich beim ersten Probesitzen gut anfühlt, ist nicht zwingend schon fertig eingestellt. Arbeiten Sie zunächst eine Weile in Ihrer normalen Haltung und achten Sie auf wiederkehrende Signale: Druck unter den Oberschenkeln, verspannte Schultern oder das Bedürfnis, ständig nach vorn zu rutschen. Ändern Sie anschließend nur eine Einstellung auf einmal. Wenn Sitzhöhe, Sitztiefe und Rückenlehne gleichzeitig verstellt werden, ist schwer zu erkennen, was geholfen hat.
Auch eine gute Einstellung ersetzt keine Bewegungspause. Selbst eine freigegebene Synchronmechanik kann nicht verhindern, dass langes Sitzen ermüdet. Wechseln Sie gelegentlich die Haltung, stehen Sie zum Telefonieren auf oder gehen Sie kurz ein paar Schritte. Der Stuhl soll Bewegung unterstützen und eine angenehme Ausgangsposition bieten; er kann nicht dafür sorgen, dass jede Sitzhaltung dauerhaft richtig bleibt.
Wenn etwas nicht funktioniert
Ein Hebel, der sich gar nicht bewegen lässt, eine Sitzfläche, die trotz Entriegelung nicht gleitet, oder eine Lehne, die plötzlich nachgibt, sollte nicht mit Gewalt behandelt werden. Kontrollieren Sie zuerst, ob die Funktion am Modell vorhanden ist und ob eine Sperre aktiviert wurde. Bei sichtbaren Schäden, ungewöhnlichen Geräuschen oder einer Gasfeder, die den Sitz nicht mehr hält, ist eine Prüfung durch den Händler oder den Sedus-Service vernünftiger als ein improvisierter Reparaturversuch.
Am Ende muss sich der Stuhl nicht nach einer perfekten Musterhaltung anfühlen. Er sollte Füße und Rücken verlässlich unterstützen, Bewegungen zulassen und Ihnen nicht ständig Aufmerksamkeit abverlangen. Wenn Sie nach einer kleinen Korrektur weniger über den Stuhl nachdenken und sich besser auf Ihre Arbeit konzentrieren können, ist das oft das überzeugendste Zeichen dafür, dass die Einstellung passt.
Foto von aboodi vesakaran auf Unsplash
Ein Faible für gemütliche Ecken, natürliche Farben und Möbel mit Geschichte. Beim Einrichten zählt nicht der neueste Trend, sondern das Gefühl, dass ein Raum wirklich zu seinen Bewohnern passt.